美味健康：常见的低热量食物一览表，让你瘦身又满足口腹之欲！

美味健康:常见的低热量食物一览表,让你瘦身又满足口腹之欲!

想要瘦身的朋友们,不要担心低热量食物的热量,因为这些食物热量的含量是比较低的,但是热量却比较高,每100克的食物热量,其含量为21大卡。因此,减肥的朋友们,一定要注意饮食上的热量。

一、低热量食物一览表

1、燕麦:燕麦的热量比较低,是很好的减肥食品。经常吃燕麦,能够起到饱腹感,可以减少食物的摄入,减肥期间能够起到很好的减肥作用。

2、全麦制品:全麦制品对减肥也是很有帮助的。全麦制品可以让你的身体产生更多的膳食纤维,让你有饱腹感,不容易让你暴饮暴食。

3、酸奶:酸奶里面含有的营养物质非常丰富,减少食物的摄入,减肥期间能够起到很好的减肥作用。

4、葡萄柚:葡萄柚里面含有的热量比较低,而且含有的维生素C是很高的,让你能够控制热量的摄入。

二、低热量食物推荐

1、花生:花生是一种热量非常低的食物,很多减肥的人群都喜欢食用花生,花生中含有的脂肪含量非常低,是很好的减肥食品。

2、苦瓜:苦瓜味苦,性寒,是一种生冷的食物,具有清心明目、清热解毒、益气壮阳、生肌降脂、利尿凉血、解劳清心的功效。苦瓜的做法有很多,最常见的就是凉拌苦瓜,可以根据自己的喜好和口味来进行选择。

3、绿豆芽:绿豆芽里面含有非常丰富的膳食纤维,可以让人们减少其他食物的摄入,从而让人们减少吃主食的次数,可以起到很好的减肥作用。

4、山药:山药具有很好的减肥效果,是一种低热量的食物,食用山药可以起到很好的饱腹感,让人们控制热量的摄入,从而让人们控制热量的摄入,从而让人们控制热量的摄入,所以减肥的人群可以吃山药。

5、燕麦:燕麦是一种低热量的食物,它含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加快食物的消化吸收,从而起到很好的减肥效果。