轻松瘦身计划！跟着月子餐30天减肥食谱，快速减掉多余脂肪！

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周一:早餐:水煮蛋一个(约250克)、梳打饼干三明治(约100克)、鲜橙汁一杯(约200毫升)。

中餐:米饭(粳米)150克、红烧牛肉100克、西红柿炒鸡蛋(100克)、青椒肉丝(100克)、凉拌海带丝(100克)。

晚餐:白米饭100克、素炒三丝(空心菜100克、黑木耳10克、胡萝卜50克、猪瘦肉100克、芹菜茎100克、酱油5克、醋5克、白糖5克、味精2克、盐2克)、姜丝炒木耳(水发木耳50克)。

周二:早餐:水煮蛋一个(约300克)、发糕150克、梳打饼干三明治三明治(约100克)。

中餐:米饭100克、蒸鱼100克、椒盐白糖(白糖)黄瓜100克、木耳炒青椒肉丝(100克)、莴笋炒肉(100克)、醋拌海带丝(100克)。

晚餐:白米饭100克、番茄炒蛋(100克)、凉拌芹菜(100克)、海米拌菠菜(100克)、三丝(猪瘦肉、胡萝卜、芹菜、木耳、海带丝、鸡蛋)。

周三:早餐:水煮蛋一个(约100克)、发糕150克、梳打饼干三明治三明治三明治三明治。

中餐:米饭100克、虾仁炒菠菜(100克)、木耳炒肉片(100克)、莴笋炒肉片(100克)、醋拌海带丝(100克)、白糖(白糖)白胡椒粉(1克)、麻油(10克)。