轻松快捷！上班族必备：便当盒饭做法大全，让工作也充满美味！

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食材:米饭一碗、鸡蛋1个、肉松适量、寿司饭一团、香肠适量、玉米粒适量、芝士碎适量、盐适量、黑胡椒适量

2.在米饭中加适量盐,然后搅拌均匀

3.搅拌均匀后,放入蛋黄,黑胡椒搅拌均匀

4.蛋清打散后,倒入米饭中

5.搅拌均匀后,加入剩余的盐

6.搅拌均匀,然后再加入剩下的盐和黑胡椒

8.再倒入米饭中,搅拌均匀

10.搅拌均匀,最后加入适量芝士碎

11.搅拌均匀,加入鸡蛋

12.搅拌均匀,就可以食用了

寿司饭,质地非常松软,方便携带,不油腻,可供儿童选择,材料简单,易于操作,是学生早餐中必不可少的一份便当。

材料:白饭一碗、鸡蛋2个、火腿肠一根、盐适量、胡椒粉适量、寿司饭一团、芝士碎适量

1.白饭煮熟,晾凉

2.鸡蛋磕入碗中,打散

3.火腿肠切成细丝

12.搅拌均匀,即可食用

芝士是一种由牛奶中提取出来的奶酪,富含钙质和维生素D,对人体十分有益。芝士中的脂肪和蛋白质都比牛奶中的脂肪和蛋白质更容易被人体消化吸收。

米饭在煮的过程中会吸收米的一部分水分,因此会膨胀。因此,用电饭锅煮米饭,可能会产生更多的蒸汽,造成内部的气压增大,导致米饭变熟,影响口感。

3.热食的注意事项

一般而言,冷食的消化时间较短,更适合作为早餐。如豆浆、牛奶、蛋花汤等,最好不要用加热的方式,因为食物很容易变热,对健康不利。同时,冷食不宜在晚上食用,晚上睡觉吃冷饭,会让肠胃的消化功能,变得迟钝。

冷食容易引起的腹泻

冷食是最常见的食物,很多人都喜欢吃冷食,冷食吃得过多,会引起腹泻。因此,冷食要控制量,不要吃太多。