零痛苦，零运动！最适合懒人的减肥方法，仅需一个月，轻松瘦下20斤！

零痛苦,零运动!最适合懒人的减肥方法,仅需一个月,轻松瘦下20斤!零运动!除了瘦身减肥外,你还有一个很好的方式,那就是零运动!不需要像减肥药那样节食,只需一个月,轻松减肥!

一、如何有效的减肥

1.早餐要吃好,别空腹吃早餐会使得你“虚”。为了提供足够的能量,午餐要少吃。而且如果你是有规律的生活习惯,早餐、午餐、晚餐、睡前的时间一定要吃。

2.要有耐心,不要怕吃硬东西。很多人,只要晚餐没有吃,就吃上好多零食,当然,吃东西的时间也不对,尤其是晚上,吃完就睡,这也是很多人的习惯,尤其是对于懒人来说,是个好习惯。

3.要多运动,动的越多越好。很多人平时不喜欢运动,却很少运动,久而久之,也会导致脂肪堆积。因此,每天坚持锻炼是最好的减肥方法,但是运动要适度,不要因为一点小事而伤及身体。

4.睡前2小时是最好的减肥时间,除了饭后半小时内不能运动外,在睡觉前两个小时之内也不要运动。因为运动会消耗体内的脂肪,晚上运动会让人更容易入睡,因为你的睡觉时间是在白天,所以不要担心会影响到第二天的工作和学习。

5.吃饭时,最好是吃一点东西,吃一点主食,这样可以有饱腹感,而且,你可以很好的控制你的食欲,这样可以减少你吃的食物量,对减肥很有帮助。

6.睡前3小时,如果能喝一些牛奶,那么一定要吃一点,这样可以很好的控制你的食欲,而且牛奶含有的蛋白质很容易被人体吸收,而且牛奶中的钙质含量很高,很容易被人体吸收。

7.不要总是坐在办公室里,如果你每天坐在办公室里,也要注意坐姿,不要一直坐在,如果这样会阻碍你的血液循环,而且对身体也不好。

8.早上起床,不要总是立刻坐起来,这样很容易导致血液循环不好,并且还很容易导致眩晕,所以要多活动活动身体,做做伸展操,并且不要再坐着,这样很容易造成身体僵硬。

9.因为人体的正常温度是在36度到37度之间,如果你的身体经常处于寒冷的环境中,那么你的体温就会下降,而且不利于你的健康。