降血压轻松达成！尝试这10个简单方法，健康生活从稳定血压开始！

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一、饮食降血压的方法

1.补充B族维生素,有助降血压

B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C等,在保证充足的饮食、均衡的营养基础上,适量补充,都有助于降压。

2.改善睡眠,改善睡眠质量

专家指出,血压是睡眠的基础,高考生一般都有熬夜、过度疲劳、紧张等问题,导致睡眠质量下降,从而导致血压升高。

3.适当锻炼,保持良好的体形

人们通常认为,体育锻炼是“百利而无一害”。但最新研究显示,适度运动可降低血脂、血压、血黏度,提高机体免疫力。

4.控制体重,戒烟

高血压患者应控制体重,控制饮食,坚持体育锻炼,控制体重。

5.运动时间要合理,坚持运动

对于有些高血压患者,运动是预防的首选,但是,如果你每周进行3~4次,每次半小时左右的运动,对于高血压患者来说,危害是很大的。

二、患者的日常护理

养成良好的姿势,会使血管壁保持正常的弹性和柔软,避免血压急剧升高。

水能加速血液循环,降低血脂,预防高血压。

吸烟会使血压升高,吸烟可导致脑血栓和其他病症。

情绪激动、紧张会使血压升高,血压过高可导致心脑血管疾病的发生。

高血压患者不宜随便用药,高血压病人长期用药,会产生抗药性。

酒精会使血压升高,同时会加重心、肝、肾的负担,甚至发生心力衰竭。

7.勿用解热镇痛药

如消炎痛、扑热息痛、布洛芬等,这些药会降低机体对疼痛的敏感性,甚至会造成中毒。

因降压药的副作用导致血压升高,使血管痉挛,血管舒张,心率减慢,甚至引起心室纤颤。

9.别盲目选择用药

有的人认为高血压患者最好不用降压药,只要选择一种降压药就能取得良好的治疗效果,其实高血压患者除了要积极治疗外,还要注意生活调理,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃太咸,因为过咸的食物容易导致血压升高。