邱医生21天减肥食谱菜单：健康瘦身新方式，轻松减掉多余脂肪！

邱医生21天减肥食谱菜单:健康瘦身新方式,轻松减掉多余脂肪!今天小编给大家推荐一个新的,健康瘦身的食谱。

材料:山药、薏仁、绿茶

做法:先将山药去皮切小块,与薏仁一同放入锅中,加适量清水,小火慢煮至山药熟烂,加入绿茶,搅匀即可。

减肥效果:这款减肥茶具有健脾除湿、消水肿、降低血脂、降糖、美容等功效。

材料:小米50g、绿豆50g、水适量

做法:将小米、绿豆洗净,用冷水浸泡4小时。锅中加水,倒入小米、绿豆煮熟。加入适量白糖,即可食用。

减肥效果:小米和绿豆有清热解毒、利水消肿的作用,能消除水肿。小米有养胃的功效,对脾胃虚弱、食欲不振有治疗作用。

材料:胡萝卜1根、大米50g、水适量

做法:胡萝卜切成丝,用冷水浸泡10分钟,备用。大米洗净,加入适量水,用大火煮开。将胡萝卜丝和大米放入锅中,继续煮,直至大米开花,加入适量冰糖,搅匀即可食用。

减肥效果:胡萝卜有促进肠胃蠕动、加速代谢的作用,能帮助减肥。胡萝卜富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,对减肥有一定的帮助。

材料:冬瓜500g、海带30g、鲫鱼500g、生姜5片、食盐适量

做法:将冬瓜洗净,切成小块。海带洗净,切成块。锅中加水,倒入冬瓜、海带、姜片,大火煮开。然后改小火慢炖至冬瓜熟烂,加盐调味即可。

减肥效果:冬瓜含有丰富的营养,还有降脂、减肥、降压的功效,海带也含有大量的膳食纤维,能加速体内毒素排出。冬瓜海带鲫鱼汤,营养价值丰富,可以清热解毒,消水肿,降低胆固醇,适合肥胖者食用。

材料:红豆150g、冬瓜300g、白米150g、清水

做法:红豆提前一晚浸泡,熬至红豆开花。冬瓜洗净去皮,切块。大米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,大火煮开。然后转小火慢煮,加入红豆煮熟,调入适量白糖即可。

减肥效果:红豆和冬瓜一起吃,对于水肿型肥胖者来说,有很好的减肥作用。